قطعا رژیم غذایی سالم و مناسب نقش بزرگی در داشتن دندان هایی سالم دارد . پس از همین الان تصمیم بگیرید هم خود و هم کودکانتان سالم غذا بخورید . تغذیه مناسب برای سلامت دندان کودکان از زمان رشد دندان های شیری کودکان شروع می شود ، پس لازم است از همان زمان نوزادی تغذیه مناسب برای رشد و تقویت دندان های کودک مورد توجه والدین قرار بگیرد . تغذیه ای مناسب است که همه موارد مغذی و لازم برای رشد کودکان را به همراه داشته و شامل میوه و سبزیجات ، نان و حبوبات ، شیر و لبنیات و گوشت قرمز و ماهی و تخم مرغ باشد .نکته ای که در تغذیه کودکان با اهمیت است ، میزان کربوهیدرات مصرفی آن ها در روز است . یک برنامه غذایی با مقادیر بالای کربوهیدرات مانند مواد قندی و نشاسته ای تاثیر مستقیمی با ایجاد پوسیدگی دندان ها دارد .
نکاتی که باید در تغذیه مناسب برای سلامت دندان کودکان مد نظر داشته باشید :
1 – همیشه میوه و سبزی فراوانی در یخچال داشته باشید و به عنوان میان وعده ، به جای مواد کربوهیدرات دار ، به کودکان خود بدهید .
میوه و سبزی هایی را به کودک خود بدهید که آب زیادی داشته باشد مانند : هلو ، هندوانه ، طالبی ، خربزه ، کرفس و خیار
موز و کشمش را کم مصرف کنید ، زیرا نسبت به سایر میوه ها دارای قند بیشتری هستند ، اگر هم مصرف می کنید بلافاصله مسواک بزنید .
ویتامین C برای سلامتی بافت های لثه از نقش به سزایی برخوردار است و این ویتامین در بسیاری از میوه ها مانند : سیب ، توت فرنگی، مرکبات ، کیوی و سبزیجات به وفور یافت می شود .
2 – مصرف شیر و ماست ساده و غیر شیرین و پنیر می تواند به کاهش پوسیدگی دندان و سلامت بافت های دهان کودکان کمک کند .
3 – مواد غذایی شیرین را که روی دندان باقی می مانند ، تا حد امکان به کودک خود ندهید . آب نبات های سفت ، نقل و شکلات باعث می شوند همواره یک لایه قندی روی دندان ها وجود داشته باشد و باعث پوسیدگی دندان کودکان شود . میوه های تازه نسبت به میوه های خشک پوسیدگی زایی کمتری دارند چون کمتر به دندانها می چسبند .
4 – مواد غذایی را که شکر ندارند ، به کودکان خود بدهید . باید مصرف غذا های حاوی شکر و قند از قبیل شیرینی ، شکلات ، بیسکویت ، کیک ها و آبنبات ها و مصرف غذا های اسیدی مانند نوشابه ها ، نوشیدنی های گازدار ، لواشک و……در رژیم غذایی کودک شما محدود شود . علاوه بر پوسیدگی دندان ها مواد شیرین جای مواد غذایی اصلی مورد نیاز بدن کودک را می گیرند و کودک مواد غذایی اصلی را نمی خورد و دچار سو تغذیه می شود .
5 – هرگز موقع خواب یک شیشه حاوی شیر ، شیرخشک ، آب میوه ها یا نوشیدنی شیرین دیگر را به دست کودک خود ندهید . این نوشیدنی ها حاوی شکر هستند . اگر موقع خواب باید به کودک خود یک شیشه حاوی نوشیدنی بدهید ، آن را از آب سالم پر کنید که هم دندان ها را از ذرات غذا تمیز می کند و هم شکر ندارد ، در نتیجه از پوسیدگی دندان های کودکان جلوگیری می کند .
6 – در تغذیه مناسب برای سلامت دندان کودکان از منابع غذایی کلسیم دار در برنامه غذایی کودکان خود استفاده کنید که باعث استحکام دندان ها می شود . منابع غنی از کلسیم عبارتند : از شیر ، ماست ، پنیر ، ماهی و سبزیجات سبز رنگ مثل کلم ، کلم بروکلی ، اسفناج و جعفری .
کمبود آهن و ویتامین های گروه B می تواند مشکلاتی را در حفره دهان کودکان ایجاد نماید مواد غذایی مانند اسفناج ، سبزیجات و گوشت و غلات سرشار از این مواد ضروری هستند .
7 – همه کودکان به خصوص کودکان دبستانی باید به خوردن صبحانه تشویق شوند .
کنترل بوفه مدارس عامل مهم در تغذیه مناسب برای سلامت دندان کودکان
توجه مسئولان مدارس و آموزش و پرورش در کنترل بوفه ها جهت ارائه تغذیه مناسب برای سلامت دندان کودکان بسیار حائز اهمیت بوده و همکاری دولت و انجمن های علمی دندان پزشکی در این زمینه می تواند بسیار موثر واقع شود .
سایر توصیه ها :
- بهترین راه برای جلوگیری از پوسیدگی دندان های کودکان ، استفاده روزانه از خمیر دندان فلوراید دار در هنگام مسواک زدن است . فلوراید به داخل دندان ها نفوذ می کند و از پوسیدگی دندان های کودکان جلوگیری می کند .
- حداقل دو بار در روز و بعد از هر وعده غذایی یا میان وعده ، دندان های کودک خود را مسواک کنید یا به او بگویید مسواک بزند . اگر امکان مسواک زدن دندان های کودک در بین وعده های غذایی وجود ندارد ، حداقل دهان کودک خود را چندین بار با آب بشویید .
- حداقل یک بار در روز از کودک خود بخواهید ازنخ دندان استفاده کنید تا ذرات غذایی را از بین دندان ها و زیر لثه پاک کند .
- بعد از دادن دارو به کودک خود ، دندان های او را مسواک کنید . دارو هایی مثل شربت سرفه حاوی مواد قندی است که باکتری موجود در دهان آن را به اسید تبدیل می کند . این اسید ها باعث از بین رفتن مینای دندان ( لایه محافظ و سخت روی دندان ) می شوند .
- سعی کنید به طور منظم بهمتخصص دندان پزشک اطفال مراجعه کنید تا از سلامت دندان های کودک خود مطمئن شوید . اولین بار که باید کودک خود را نزد دندان پزشک ببرید ، در سن یک سالگی یا شش ماهگی است که کودک شروع به دندان در آوردن می کند . مراجعه مرتب به دندان پزشک باعث می شود که اگر کوچکترین مشکل و پوسیدگی در دندان های کودکان پیدا شود ، سریعاً آن را برطرف کنند .
مجموعه راگا دنتال اولین مجموعه تخصصی دندان پزشکی کودکان در شهرری می باشد که آمادگی ارائه کلیه خدمات تخصصی شما توسط پزشکان متخصص دندان پزشکی کودکان ( دکتر راضیه خان محمدی و دکتر غزاله بنی ابراهیمی ) را دارد .
